Description de l'activité

Cette activité est proposée au complexe René Tys à Reims:

- le lundi de 14h à 16h

- le vendredi de 14h à 16h

 

Différentes séances de détente, de renforcement musculaire, d'étirement et de relaxation sont privilégiées.  

Les séances se font dans la bonne humeur et en musique. Chaque personne va à son rythme et selon ses possibilités. Endurance, résistance, deux maîtres-mots pour progresser.

Attention: temps de travail = temps de repos !!!

 

Haltérophilie et musculation se pratiquent grâce à un matériel adapté : les "medecin ball", les haltères, les élastiques viennent compléter la panoplie de machines, vélos et rameurs qui sont utilisés.

Des exercices au sol sont aussi proposés.

Les haltères

Les haltères :

Une haltère est un poids qui peut être tenue dans une main. La plupart du temps, les haltères sont utilisées par paire, une dans chaque main, permettant d'augmenter la force et le volume des muscles des bras.

Les vélos

Les vélos (4):

le vélo d'intérieur est une machine d'exercice physique qui consiste à faire reproduire à l'utilisateur un mouvement qui le ferait se déplacer. Il est utilisé afin d'améliorer sa condition physique. Il est équipé de capteurs mesurant les performances de l'utilisateur, affichées en temps réel sur un petit écran. Il propose aussi une résistance réglable qui permet d'intensifier l'effort.

Tapis de marche / course

Le tapis de marche, de course

Tapis pouvant aller à des vitesses s'étalant de 0,8km/h à 20km/h, ce tapis est iédal pour la rééducation à la marche ou pour améliorer son endurance

 

Les rameurs (3):

Le rameur est une machine qui permet de reproduire les gestes de l'aviron. Tout comme le vélo d'intérieur, il est réglable sur l'intensité de l'effort et est équipé de capteurs permettant de mesurer les performances.

L'assise est facilement démontable pour permettre à une personne en fauteuil d'utliser la machine sans faire de transfert.

Ben

Les autres machines (salle complète) :

Les machines de musculation permettent de réaliser un ensemble d'exercices physiques visant le développement des muscles, afin d'acquérir plus de force athlétique, d'endurance ou de volume musculaire. Le nombre de poids est variable en fonction des capacités de la personne et du but visé (développer la force ou le volume). Il s'agit de réaliser un geste de manière répétitif  pour développer la force musculaire.

La salle de musculation est équipée de toutes les tours et appareils de musculation possibles permettant de travailler les muscles dans leur totalité

Elliptique

Les steppeurs (1) et elliptiques (2)

Ils viennent compléter la panoplie de machines situées dans la salle cardio

 

Les tapis

De nombreux excercices collectifs au sol sont proposés avec ou sans haltères